Chào các bạn, khi nhắc đến thực phẩm ít calo đa số mọi người đều thấy rất có ích cho cơ thể nhưng điều đó thực sự như vậy? Thực phẩm ít calo có hại không ? Hãy cùng SMI FOOD tìm hiểu về những điều mà bạn chưa thử tìm hiểu về cái không tốt của thực phẩm ít calo nào !
Hậu quả của việc sử dụng nhiều thực phẩm ít calo
Chắc chắn điều này sẽ làm cho cơ thể chúng ta bị thiếu đi calo cần thiết để hoạt động nhiều, nó sẽ gây ra tình trạng stress, mệt mỏi, thiếu tập trung dẫn đến khiến cho cơ thể phải dùng lượng calo dự trữ trong cơ thể như mô mỡ, cơ bắp gây nên tình trạng sụt cân, cơ thể suy kiệt, dễ bị giảm khuẩn vì bị giảm sức đề kháng .
Dưới đây là một vài dấu hiệu để cho thấy rõ hơn vấn đề có hại của thực phẩm ít calo
1. Làm giảm sự trao đổi chất
Việc thường xuyên ăn quá ít calo so với nhu cầu của cơ thể sẽ khiến cho quá trình trao đổi chất bị chậm lại trong một quá trình dài, nó có thể kéo dài đến sau khi bỏ chế độ ăn . Điều này làm giải đáp thắc mắc một phần vì sao mọi người sẽ thường tăng cân trở lại nhanh chóng sau khi bỏ chế độ ăn thực phẩm ít calo.
Và điều này còn đặc biệt có hại khi chế độ ăn hạn chế calo, ít protein nhưng không kết hợp với tập thể dục thì nó sẽ khiến khối lượng cơ bị giảm, làm mất cơ, gây khó khăn cho việc duy trì hiệu quả giảm cân về lâu dài
2. Gây thiếu hụt dinh dưỡng
Thường xuyên nạp vào cơ thể thực phẩm ít calo sẽ gây ra tình trạng mệt mỏi, uể oải và khó đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày. Nó sẽ không cung cấp đủ lượng sắt, folate hay vitamin cần thiết. Điều này sẽ dẫn đến thiếu máu và khiến cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, lâu dần sẽ dẫn đến suy nhược cơ thể
Cùng với đó, thực phẩm ít calo có hại cho các vấn đề về rụng tóc, da khô, tăng nguy cơ gãy xương, hoặc có thể làm suy yếu hệ miễn dịch và gây ra những hậu quả về mắt
3. Thực phẩm ít calo có hại đến khả năng sinh sản
Nếu lượng nạp vào cơ thể không đủ sẽ làm giảm nồng độ hormone estrogen mà về lâu về dài còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tim mạch
Một số dấu hiệu giảm khả năng sinh sản là chu kỳ kinh nguyệt không đều hoặc mất kinh nguyệt. Tuy nhiên một số người còn không có dấu hiệu nào bất thường và chỉ có thể phát hiện ra khi cố gắng thụ thai trong một thời gian dài mà không thành công.
Có một số nghiên cứu cũng chứng minh về vấn đề tương tự đối với nam giới nhưng lại có quá ít bài báo cáo chỉ ra về điều đó. Vậy nên đối với nữ giới thì hãy điều chỉnh lại chế độ ăn thực phẩm ít calo này để đảm bảo đến khả năng sinh sản một cách tối ưu nhất.
Bạn có thể tham khảo xem một số tác hại khác của thực phẩm ít calo : Tác hại của việc ăn kiêng quá mức
Trên đây là một số trình bày về thực phẩm ít calo có hại như thế nào đến sức khỏe của chúng ta. Vậy nên hãy tuân thủ theo phương pháp theo dõi chế độ ăn hàng hàng để đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể nhé.
Cảm ơn các bạn đã đọc bài viết!
Nếu các bạn quan tâm đến SMI FOOD và muốn tìm hiểu thêm các thông tin về thực phẩm các bạn có thể ghé thăm trang FANPAGE của chúng mình nha: https://www.facebook.com/smifood.555
Bạn có thể xem thêm : Đồ ăn xung quanh bạn có bao nhiêu calo?