Chào các bạn,
Hiện tại tiêm vaccine Covid-19 đang là biện pháp tốt nhất để phòng chống dịch bệnh. Tuy nhiên để có thể chuẩn bị một sức khỏe tốt nhất giúp phòng tránh hiệu quả những phản ứng phụ sau khi tiêm thì việc lưu ý những thực phẩm mà chúng ta nạp vào trước và sau khi tiêm là vô cùng quan trọng.
Trước khi tiêm vaccine Covid-19:
Vào đêm trước khi tiêm, bạn hãy ăn một bữa tối đầy đủ dinh dưỡng với các loại thịt, rau, tinh bột. Có thể thêm sữa, trái cây và tránh dùng caffein.
Không để bụng đói trước khi tiêm
Nhịn ăn trước khi tiêm vaccine Covid-19 có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt và dễ ngất xỉu, đặc biệt nếu như bạn sợ kim tiêm. Vì vậy bạn không nên để bụng đói trước khi tiêm mà hãy tự chế biến những đồ ăn an toàn và đơn giản tại nhà, như sữa chua, trái cây, trứng.
Ăn những thực phẩm bổ dưỡng
Lượng đường trong máu thấp có thể gây ngất xỉu kèm theo những triệu chứng như lo lắng hoặc đau đớn. Vì thế hãy ăn những loại thực phẩm giúp ổn định lượng đường huyết trước khi tiêm. Sự kết hợp giữa rau, protein (thịt nạc), thực phẩm giàu dinh dưỡng và giàu chất xơ, cùng các chất béo lành mạnh (các chất béo có nguồn gốc từ thực vật) là lựa chọn tốt nhất để ổn định lượng đường trong máu.
Sau khi tiêm vaccine Covid-19:
Sau khi tiêm vaccine, thực phẩm phải đảm bảo được nấu chín kỹ. Trong thời gian này hệ miễn dịch đang cần thời gian để làm việc và tạo ra kháng thể vì vậy bạn nên tránh các đồ ăn sống vì các đồ ăn sống có thể khiến bạn bị nhiễm khuẩn.
Chế độ dinh dưỡng thích hợp bao gồm: protein (thịt, sữa), vitamin (hoa quả, rau xanh), sắt (thịt bò), tinh bột (cơm, cà rốt).
Uống đủ nước
Để giữ cho cơ thể khỏe mạnh, tránh những ảnh hưởng tiêu cực từ vaccine, chúng ta nên uống đủ nước sau khi tiêm. Nước giúp thanh lọc cơ thể, có vai trò giảm thiểu tác dụng phụ của vaccine. Ngoài ra có thể bổ sung nước từ các loại súp, nước trái cây.
Sử dụng thực phẩm kháng viêm
Việc sử dụng những loại thực phẩm kháng viêm như hành tây và tỏi có tác dụng hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Ngoài ra nó còn tốt sức khỏe đường ruột của bạn. Bạn nên thêm những thực phẩm này vào bữa ăn sau khi tiêm và nhớ là hãy nấu chín nó nhé!
Uống trà gừng
Trà gừng là loại thực phẩm an toàn, phổ biến giúp hỗ trợ tiêu hóa đường ruột.
Chế độ ăn ít đường
Việc nạp ít đường vào cơ thể giúp lượng đường trong máu ổn định. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng đường huyết thấp có khả năng chống viêm.
Hãy để ý những lưu ý trước và sau khi tiêm vaccine covid-19 này để phòng tránh hiệu quả những tác động tiêu cực từ vaccine nhé!
Cảm ơn các bạn đã đọc bài viết!
Bài viết có tham khảo và chỉnh sửa bổ sung từ: https://www.foodsciencenews.com/healthy-foods-you-can-eat-before-and-after-the-vaccination/
Nếu các bạn quan tâm đến SMI FOOD và muốn tìm hiểu thêm các thông tin về thực phẩm các bạn có thể ghé thăm trang FANPAGE của chúng mình nha: https://www.facebook.com/smifood.555
Bạn có thể xem thêm : Nên ăn trái cây gì khi đang bị Covid?