Một số thực phẩm ít calo tự nhiên
Chào các bạn,
Ngày hôm nay của các bạn thế nào ? Còn hôm nay SMIFOOD sẽ mang đến cho các bạn một list những danh sách thực phẩm ít calo tự nhiên để cùng nhau khám phá nhé!
1.Thực phẩm ít calo có nguồn gốc động vật
Thực phẩm có nguồn gốc động vật cung cấp hàm lượng protein khá phong phú. Cho nên những thực phẩm ít calo có nguồn gốc động vật thì đều được coi là những thực phẩm ít calo tự nhiên không nhưng tốt mà còn được sử dụng thường xuyên trong việc giảm lượng calo
Các loại thịt có hàm lượng calo thấp nhất thường là những loại thịt rất nạc. Bởi vì, chất béo có nhiều calo, vì vậy những miếng thịt sẽ có lượng calo cao hơn.
Đầu tiên phải kể đến là ức gà không xương, không da . Thịt gà là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời, bạn có thể sử dụng ức gà với hàm lượng calo thấp bằng cách cắt bỏ đi phần da và phần mỡ. Ức gà khá quen thuộc khi nhắc đến thực phẩm ít calo tự nhiên và được nhiều người dùng, vì nó cực kì ít calo với 86 gam ức gà kể trên thì nó chỉ có hàm lượng calo là 92
Tiếp đến là thịt lợn thăn : Thịt thăn là một trong những phần thịt lợn nạc nhất, được lựa chọn sử dụng với yêu cầu hàm lượng calo thấp. Bên cạnh đó thì thịt lợn thăn còn rất giàu vitamin B và là nguồn cung cấp protein tuyệt vời. Bạn hãy thử tưởng tượng khi mình ăn 86 gam thịt lợn thì chỉ có nạp vào cơ thể chúng ta hàm lượng calo là 122
Cùng với ức gà và thịt lợn thăn thì nhiều bạn trong quá trình tìm kiếm thực phẩm ít calo có nguồn gốc động vật có thể quan tâm đến bò bít tết – một nguồn cung cấp vitamin B12 và sắt để giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn. Một lưu ý nho nhỏ là trong quá trình chế biến bò bít tết thì hạn chế nấu chín quá để phần thịt không bị dai và khô nhé!
2.Thực phẩm ít calo hải sản
Nhắc đến thực phẩm ít calo tự nhiên thì không thể không nhắc đến các loại cá và hải sản. Hầu hết những thực phẩm này đều là lựa chọn bổ dưỡng tuyệt vời trong việc hạn chế calo. Giống như thực phẩm ít calo có nguồn gốc động vật thì các loại thực phẩm này vừa cung cấp chất đạm, vừa cung cấp các dưỡng chất vô cùng quan trọng trong việc hấp thụ các vitamin cho lợi cho sức khỏe và cải thiện vấn đề tim mạch
Điển hình chúng ta có thể kể đến một số loại thực phẩm ít calo tự nhiên về hải sản như : cá tuyết, cá hồi, sò điệp , hàu với lượng calo thấp mà còn bổ sung các dưỡng chất giúp chắc xương như vitamin D, chống ung thư, các bệnh miễn dịch và huyết áp cao
3.Thực phẩm ít calo rau xanh
Đa số các loại rau xanh đều thuộc nhóm thực phẩm ít calo tự nhiên nhưng lại vô cùng giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa. Trong việc giảm cân thì việc sử dụng rau xanh là một điều không thể thiếu giúp bạn cảm thấy no mà lại không tiêu thụ nhiều calo
Ví dụ như các loại cải mang đến nhiều vitamin C, vitamin K hay một lượng folate phong phú. Hay dưa chuột vì chúng có chứa chủ yếu là nước nên hàm lượng calo thấp. Hơn nữa dưa chuột còn chứa một nhóm hợp chất thực vật rất có lợi cho cơ thể. Cùng với đó là các loại nấm, ớt chuông, củ cải hay một số loại rau giàu tinh bột như khoai lang cũng vô cùng bổ dưỡng.
4.Thực phẩm ít calo trái cây
Nếu bạn lười ăn rau thì thực phẩm ít calo tự nhiên đến từ trái cây sẽ giúp bạn bổ sung lượng dưỡng chất còn thiếu từ rau và chúng cũng giúp bạn bổ sung những vitamin vô cùng tuyệt với cho cơ thể.
Chúng ta có thể kể đến như dâu tây, dưa vàng, dưa hấu, hay quả việt quất còn giúp bạn chống oxy hóa và bảo vệ bản thân chống lại các căn bệnh liên quan đến tim
5. Thực phẩm ít calo cây họ đậu
Cây nhà họ đậu là nguồn cung cấp nguồn protein thực vật tốt nhất và giáu chất dinh dưỡng. Nó bổ sung một lượng lớn vitamin B, chất xơ, sắt, magie, folate, thiamine….ví dụ như đậu đen có thể làm đẹp da hay đậu lăng
Nếu tìm đến thực phẩm ít calo tự nhiên thì đừng quên tìm đến anh em nhà họ đậu nhé!
Cảm ơn các bạn đã đọc bài viết!
Nếu các bạn quan tâm đến SMI FOOD và muốn tìm hiểu thêm các thông tin về thực phẩm các bạn có thể ghé thăm trang FANPAGE của chúng mình nha: https://www.facebook.com/smifood.555
Bạn có thể xem thêm : Lợi ích của thực phẩm ít calo ?