Chào các bạn,
Nếu bạn là một bệnh nhân đang nhiễm covid thì việc quan tâm đến chế độ dinh dưỡng lúc này là vô cùng quan trọng. Đặc biệt là bổ sung các loại hoa quả chứa nhiều vitamin và khoáng chất để có thể tăng cường sức đề kháng chống lại virus. Vậy thì khi bị covid nên ăn quả gì? Cùng theo dõi bài viết dưới đây của SMIFOOD nhé!
1. Trái cây chứa nhiều vitamin C
Khi nói đến những loại quả giúp tăng cường sức đề kháng thì không thể không nhắc đến những loại trái cây với Vitamin C. Vitamin C chính là chìa khóa để tăng cường sức đề kháng, bởi Vitamin C làm tăng sự sản xuất bạch cầu.
Thường thì khi nghĩ đến loại quả có hàm lượng vitamin C cao mọi người thường nghĩ đến cam hay những loại quả thuộc họ cam quýt. Tuy nhiên thì loại quả chứa nhiều vitamin C nhất lại chính là Ổi (Đặc biệt là quả ổi đào). Trên thực tế trong 100g ổi có khoảng 228,3 mg vitamin C trong khi đó lượng vitamin C trong 100g cam chỉ có khoảng 26,7 mg.
Vậy nên Ổi sẽ là đề xuất đầu tiên cho các loại quả nhiều vitamin C. Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng các loại quả khác có hàm lượng vitamin C cũng khá cao như: Cam, Bưởi hồng, Chanh, Dâu tây, Kiwi,…
Không chỉ các loại trái cây mà các loại rau xanh cũng rất nhiều khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể giúp tăng sức khỏe chống lại bệnh tật như: Mùi tây, Cải bó xôi, Cải xoăn, Bông cải xanh,…
Bạn có thể xem thêm: Những tác động không ngờ tới miễn dịch của Vitamin C
2. Trái cây giúp hấp thụ dinh dưỡng tốt
Việc bổ sung nhưng loại trái cây để quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng của bạn tốt hơn cũng vô cùng quan trọng. Khi cơ thể của bạn nhiễm virus, không chỉ lá phổi bị tổn thương mà những cơ quan khác cũng hoạt động yếu hơn.
Và đương nhiên hệ tiêu hóa của chúng ta cũng bị ảnh hưởng không ít. Mà con đường tiêu hóa lại con đường có ảnh hưởng lớn nhất đến việc chống lại virus. Sau đây sẽ là một vài loại trái cây giúp bạn hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.
- Chuối: Đây là loại quả giúp hệ tiêu hóa dễ tiêu, chứa nhiều chất xơ giúp chống táo bón đồng thời hỗ trợ tiêu hóa. Ngoài ra chuối còn là một loại quả giúp cải thiện tâm trạng nhờ lượng hợp chất tryptophan dồi dào khi kết hợp với vitamin B có sẵn trong chuối, tryptophan sẽ biến đổi thành serotonin – hormone hạnh phúc giúp chúng ta cảm thấy thoải mái, bình tĩnh và thậm chí giảm cảm giác đau đớn. Điều này sẽ phần nào giúp chúng ta có một tinh thần thoải mái lạc quan hơn để chống chọi với dịch bệnh.
- Táo và cam: Hai loại trái cây này khi ăn cả vỏ đều rất tốt cho cơ thể. Vỏ táo có chứa chất chống oxy hóa, quercetin, có tác dụng kỳ diệu đối với tim và não. Vỏ cam có các hợp chất gọi là flavon, giúp giảm cholesterol và bảo vệ tim mạch
- Đu đủ: Đu đủ có một loại enzyme tiêu hóa tên là papain. Khi được dung nạp vào cơ thể, papain hỗ trợ quá trình tiêu hóa bằng cách giúp phá vỡ các sợi protein để dưỡng chất này dễ được hấp thu hơn. Papain cũng có thể làm giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích như táo bón, đầy hơi…
Ngoài bổ sung những loại trái cây hãy tuân thủ một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý, uống thuốc theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ để nhanh chóng khỏi bệnh nhé!
Cảm ơn các bạn đã đọc bài viết!
Nếu các bạn quan tâm đến SMI FOOD và muốn tìm hiểu thêm các thông tin về thực phẩm các bạn có thể ghé thăm trang FANPAGE của chúng mình nha: https://www.facebook.com/smifood.555
Bạn có thể xem thêm: Tỏi – Thực phẩm hữu hiệu trong phòng chống dịch Covid – 19.